Nyaman Senam Pound Fitness Saat Haid Tanpa Takut Bocor

(Source photo: poundfit.com)

Saat ini senam pound fitness atau disebut juga pound fit banyak digemari sebagian besar wanita. Olahraga unik ini diklaim dapat membakar hingga 900 kalori loh dalam waktu kurang lebih 45 menit. Pound fit juga bisa menjadi pilihan olahraga yang tepat untuk aktivitas fisik sekaligus mendapatkan kesenangan.

Apa Itu Senam Pound Fit?

Senam Pound Fitness adalah jenis senam yang menggabungkan gerakan-gerakan kardiovaskular, latihan kekuatan, dan ritme musik yang energik. Senam ini menggunakan alat bernama Ripstix®, yang merupakan sepasang stik drum yang dirancang khusus untuk membantu meningkatkan kekuatan, koordinasi, dan kelincahan saat melakukan gerakan-gerakan senam. Namun, apakah boleh olahraga pound fit saat haid?

Mungkin beberapa wanita memilih untuk tidak olahraga saat haid. Rasa khawatir soal kebocoran selalu menjadi momok menakutkan saat gerak terlalu banyak terutama saat olahraga. Padahal kamu masih bisa nyaman berolahraga meski saat haid tanpa takut bocor dengan menggunakan pembalut Ladis.

Manfaat Senam Pound Fit

Senam Pound Fit menawarkan berbagai manfaat kesehatan dan kebugaran, termasuk:

Meningkatkan Kekuatan Tubuh

Gerakan Pound Fit melibatkan penggunaan stik drum Ripstix® dan gerakan-gerakan kardiovaskular yang dirancang untuk memperkuat otot-otot tubuh, termasuk otot-otot inti, otot lengan, otot kaki, dan otot panggul.

Meningkatkan Kardiovaskuler dan Kebugaran

Pound Fit adalah latihan kardiovaskular yang efektif, membantu meningkatkan denyut jantung, meningkatkan sirkulasi darah, dan meningkatkan kebugaran kardiorespirasi secara keseluruhan.

Meningkatkan Keseimbangan dan Koordinasi

Gerakan Pound Fit memerlukan koordinasi dan keseimbangan yang baik antara gerakan tangan dan kaki, serta koordinasi tubuh secara keseluruhan, yang dapat membantu meningkatkan keterampilan motorik dan keseimbangan tubuh.

Mengurangi Stres

Senam Pound Fit mengintegrasikan musik yang energik dan ritmik dengan gerakan-gerakan yang dinamis, yang dapat membantu mengurangi tingkat stres dan meningkatkan suasana hati.

Meningkatkan Ketahanan dan Stamina

Latihan Pound Fit yang intensitasnya bervariasi dapat membantu meningkatkan ketahanan fisik dan stamina tubuh secara keseluruhan.

Meningkatkan Fleksibilitas

Meskipun Pound Fit lebih dikenal karena latihan kekuatan dan kardiovaskulernya, gerakan-gerakan yang melibatkan peregangan dan rentang gerak juga dapat membantu meningkatkan fleksibilitas tubuh.

Menghibur dan Menyenangkan

Musik yang dinamis dan atmosfir yang energik dalam sesi Pound Fit dapat membuat latihan lebih menyenangkan dan menghibur, yang dapat meningkatkan motivasi dan keinginan untuk berpartisipasi dalam olahraga secara teratur.

Meningkatkan Kesehatan Mental

Seperti kebanyakan bentuk olahraga, Pound Fit dapat membantu meningkatkan kesehatan mental dengan merangsang pelepasan endorfin dan neurotransmiter lainnya yang dapat meningkatkan suasana hati dan mengurangi risiko gangguan mental seperti depresi dan kecemasan.

Apakah Pound Fit Boleh Dilakukan Saat Menstruasi?

Pound Fit umumnya aman untuk dilakukan saat menstruasi, tetapi penting untuk mengenal tubuh kamu dan menyesuaikan sesi latihan kamu sesuai kebutuhan dan kenyamanan pribadi. Berikut adalah beberapa tips yang dapat membantu Anda menjalankan sesi Pound Fit dengan nyaman saat menstruasi:

Pilih Perlindungan yang Tepat

Gunakan produk perlindungan menstruasi yang sesuai dengan tingkat aliran menstruasi kamu. Pilih pembalut dengan daya serap yang cukup untuk menghindari kebocoran selama latihan. Pembalut Ladis memiliki daya serap yang tinggi dan nyaman digunakan saat beraktivitas.

Pilih Pakaian yang Nyaman

Gunakanlah pakaian yang nyaman dan menyerap keringat selama sesi Pound Fit. Pakaian yang terbuat dari bahan breathable seperti katun atau serat sintetis yang dirancang khusus untuk menyerap kelembaban akan membuat kamu merasa lebih nyaman.

Rutin Ganti Pembalut

Penting untuk mengganti pembalut secara teratur, terutama setelah sesi pound fit berakhir. Ini akan membantu mencegah kelembaban yang berlebihan dan meminimalkan risiko kebocoran.

Perhatikan Intensitas Latihan

Selama menstruasi, beberapa wanita mungkin merasa lebih lemah atau mengalami kram perut. Jika kamu merasa lelah atau tidak nyaman selama latihan, jangan ragu untuk mengurangi intensitas atau mengambil istirahat sesuai kebutuhan.

Jaga Hidrasi

Pastikan untuk minum cukup air sebelum, selama, dan setelah sesi Pound Fit. Hidrasi yang cukup penting untuk menjaga keseimbangan cairan tubuh, terutama selama menstruasi.

Perhatikan kesehatan tubuh

Jika kamu merasa tidak nyaman atau mengalami gejala yang mengganggu selama mengikuti pound fit, seperti pusing, mual, atau nyeri perut yang parah, hentikan latihan dan istirahatlah sesuai kebutuhan.

Dengan memperhatikan tips-tips di atas, kamu dapat merasa lebih nyaman saat melakukan senam Pound Fitness saat haid tanpa perlu takut mengalami kebocoran. (Aq/LDS)